Reduce la ansiedad con estas técnicas de conexión con el presente

Los ataques de ansiedad a veces surgen de la nada. No hay peor sensación que tener un ataque de pánico, sin un motivo aparente, y notar que empieza a descontrolarse demasiado rápido. Disponer de técnicas de conexión a tierra y de afrontamiento adecuadas para disipar rápidamente un ataque de pánico es esencial para controlar tu mente y tu cuerpo.

Utiliza las siguientes técnicas de conexión con el presente la próxima vez que sientas un ataque de pánico y verás cómo te hace sentir mucho mejor.

5 técnicas de relajación para conectar con el presente

1. Recupera la respiración. Inspira durante 5 segundos y espira durante 5 segundos. Lentamente y de forma constante.
2. Mira a tu alrededor y anota 5 cosas que puedas VER.
3. Mueve 4 partes del cuerpo una a una.
4. Mira a tu alrededor y anota 5 cosas que puedas TOCAR.
5. Observa una cosa a tu alrededor que puedas oler.

Con amor,

Sam