Desafo de 12 das de entrenamiento en navidad
¡Muchas personas ven la temporada navideña como un momento para comer, relajarse y no hacer nada! Por supuesto, es bueno tomarse tiempo libre para relajarse y disfrutar de nuestros seres queridos, ¡pero no es momento de olvidarse de los objetivos de salud y estado físico!
Hacer ejercicio en Navidad cuando el clima es frío, los días son cortos y la comida es irresistible puede ser difícil. ¡Así que queremos hacértelo más fácil! Hemos creado el desafío definitivo de entrenamiento navideño de 12 días que te motivará y te alentará a ponerst en movimiento esta temporada. Este entrenamiento se vuelve cada vez más largo y difícil, ¡pero esto es parte de la diversión! Además, te mantendrá en forma a pesar de todas las comidas y dulces navideñas.
¡Los 12 días del desafío de entrenamiento navideño se pueden hacer en casa ya que no se necesita material!
Reglas:
Este entrenamiento busca mantenerte activo durante los 12 días de diciembre.
No es necesario realizar los 12 entrenamientos de manera consecutiva, sin embargo, debes de hacerlos en un periodo de un mes.
* Recuerda beber agua y estirar antes y después de los entrenamientos. *
DESAFÍO 12 días de entrenamiento navideño
Día 1:
30 flexiones
Dia 2:
30 flexiones
30 abdominales
Día 3:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
Día 4:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
Dia 5:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
Día 6:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
30 segundos tabla
Día 7:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
30 segundos tabla
30 flexiones
Día 8:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
30 segundos tabla
30 flexiones
30 segundos corriendo en el sitio
Día 9:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
30 segundos tabla
30 flexiones
30 segundos corriendo en el sitio
30 sentadillas
Día 10:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
30 segundos tabla
30 flexiones
30 segundos corriendo en el sitio
30 sentadillas
30 estocadas
Día 11:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
30 segundos tabla
30 flexiones
30 segundos corriendo en el sitio
30 sentadillas
30 estocadas
30 flexiones
Día 12:
30 flexiones
30 abdominales
30 saltos de tijera
30 segundos sentados en la pared
30 burpees
30 segundos tabla
30 flexiones
30 segundos corriendo en el sitio
30 sentadillas
30 estocadas
30 flexiones
30 abdominales
¡¡TODO LISTO!!
¡Este desafío de 12 días en Navidad parece fácil al principio pero, al acabar los 12 días, habrás obtenido un entrenamiento muy completo!
Esperamos que disfrutes de este desafío de entrenamiento y te deseamos una feliz y segura temporada navideña.
