Como bajar de peso RAPIDAMENTE
Perder peso y mantenerse en forma es un verdadero desafío para algunos de nosotros. No hay mejor sensación que cuando te sientes en forma y bien contigo mismo. En Clean Food pensamos que todo cuerpo es hermoso, en todas sus formas, pero también sabemos que perder peso no solo contribuye a sentirse mejor por fuera sino sobre todo por dentro.
Bajar de peso rápidamente resulta difícil para muchos. Es difícil encontrar la dieta adecuada, comenzar a hacer ejercicio con regularidad y tomar decisiones más saludables todos los días. Pero incluso si es difícil, con la motivación y la mentalidad adecuadas, ¡puedes lograrlo todo!
Si buscas adelgazar rápidamente estás en el lugar indicado. ¡Con la convicción y los consejos que encontrará a lo largo de este artículo, podrá alcanzar tus objetivos! Como si eso no fuera suficiente, también tenemos algunos consejos saludables para ayudarte a mantenerte en forma y saludable.
Antes de iniciar este proceso de adelgazamiento te recomendamos que consultes a un médico.
5 maneras de perder peso Rápidamente
Bebe más agua
¡El agua es milagrosa para bajar de peso! Son muchos los beneficios relacionados con consumir agua, para adelgazar, mejora tu piel, te carga de energía y además mantiene en buen estado tus órganos internos. Para perder peso rápidamente, el agua debe ser el único líquido a ingerir. Al renunciar a las bebidas carbonatadas, los jugos y el alcohol puedes reducir drásticamente la ingesta de calorías y así poder tener resultados más rápidos y duraderos tanto para tu salud como para tu peso.
Las mujeres deben beber un máximo de 3 litros de agua al día.
Los hombres deben beber un máximo de 4 litros de agua al día.
¡Duerme mucho!
Dormir juega un papel fundamental en nuestro equilibrio psíquico-físico. Se han realizado muchas investigaciones y los resultados indudablemente muestran que dormir poco provoca entre otras cosas un aumento de peso y un desequilibrio en nuestro nivel de IMC. Las horas de sueño necesarias varían de una persona a otra pero está científicamente comprobado que dormir menos de 7 horas al día conduce a un desequilibrio en la asimilación y consumo normal de grasas.
Con esto en mente, podemos comprender lo esencial que es una buena rutina de sueño, incluso para bajar de peso. Si está intentando perder peso, es importante que te acostumbre a dormir al menos 7 horas al día.
Come alimentos bajos en calorías
Las calorías son como combustible para nuestro cuerpo, pero el exceso conduce a un resultado paralelo. Reducir las calorías para perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Encontrar alimentos bajos en calorías que puedan saciarte es en realidad un trabajo, ¡pero no es imposible! La cantidad de calorías que necesita para bajar de peso varía, generalmente para una mujer la cantidad de calorías varía de 1200 a 2500 kcal por día. Calcula la cantidad correcta de calorías para ti aquí.
Para la mayoría de las personas, renunciar a los alimentos calóricos significa reducirse a comer ensaladas todos los días, pero esto no es necesariamente cierto. Hay muchos alimentos bajos en calorías muy sabrosos en el mercado hoy en día y alimentos alternativos bajos en calorías que hacen que sea muy fácil reducir las calorías en nuestra dieta.
Aquí hay unos ejemplos:
- Avena
- yogur griego
- Pasta baja en calorías
- huevos
- Arroz bajo en calorías
- sopas
- Salsas alternativas bajas en calorías (mayonesa, salsa de tomate, chocolate, teriyaki)
- semillas de chía
- Pescado
Camina mas
Ser activos y mover nuestro cuerpo es muy bueno para nosotros. Cuando hacemos ejercicio, es aconsejable optar por algunas caminatas incluso entre un entrenamiento y el otro. Esto significa elegir escaleras siempre que podamos, caminar en lugar de conducir y elegir una buena caminata al final de la tarde para ayudar a que nuestros músculos se mantengan fuertes. Tu cuerpo necesita este movimiento para quemar calorías y eliminar toxinas, caminando también puedes aprovechar para refrescar tus pensamientos o simplemente disfrutar del paisaje.
Que se convierta en tu rutina no solo una dieta
Trabajar para bajar de peso no debería ser algo que haces solo por 2 meses, sino el inicio de un nuevo hábito. Los cambios que enfrentas para adelgazar son un buen comienzo para que te recuperes y te guardes más. De esta forma podrás mantener tus resultados y tener una respuesta positiva en todo el cuerpo. Estos consejos que hemos elegido para ti son útiles para mantener / perder peso, pero también para tener una visión más clara de lo fácil que es mantenerse en forma y saludable.
¡Buena suerte con tu dieta!
Con amor,
Sam
