Rutina de entrenamiento en casa para parejas

Rutina de entrenamiento en casa para parejas
Comentado: Lifestyle Sport

Rutina de entrenamiento en casa para parejas

Celebra el mes del amor sudando con tu pareja con esta divertida rutina de ejercicios para realizar en  pareja. Hacer ejercicio con un compañero hace que la rutina habitual sea más  divertida y emocionante. Además, podéis  motivaros mutuamente para esforzarnos cada vez más  y hacer que el entrenamiento sea lo mejor posible.

Esta rutina de ejercicios se puede realizar en casa con solo una esterilla de yoga. ¡Asi que no hay excusas! Coge a tu pareja y prepárate para sudar.

 

 Rutina de entrenamiento en casa para hacer en pareja

 Abdominales de lado a lado - 40x

  1. Tumbaros boca arriba en la  posición estándar de abdominales tocando tus pies con los de tu compañero (pie con pie)
  2. Levanta los hombros del suelo y activa tu core.
  3. Estira los brazos hacia abajo e intenta tocar tus tobillos para alcanzar las manos de tu compañero.
  4. Cambia de un lado a otro, apuntando a tus oblicuos.

Sentadillas chocando  los  cinco - 30x

  1. Coloca los pies a la anchura de la cadera frente a tu pareja.
  2. Ponte  en cuclillas manteniendo tu peso sobre sus talones.
  3. Cuando subas, choca los cinco con tu pareja.
  4. Repetir.

Crunch Kiss - 40x

  1. Ponte en posición de abdominales con los dedos de los pies tocando los dedos de tu compañero
  2. Al mismo tiempo, haz un cruch involucrando tu núcleo.
  3. En la parte superior del crunch besaros y volver  a bajar.
  4. Repetir

Plank Jack con toque de hombro - 20x

  1. Colócate en  plancha frente a tu pareja.
  2. Abre las piernas con un pequeño salto y , al cerrar,  estírate tocando el hombro de tu compañero.

 Estocadas en salto con abrazo - 40x

  1. Coge el antebrazo de tu compañero.
  2. Salta hacia adelante con la pierna opuesta a la de tu compañero.
  3. Mantén siempre el contacto visual con tu pareja durante este ejercicio.

Filas traseras - 20x

  1. Uno de vosotros se tumba de espaldas y la otra persona se coloca de pie también de espaldas.
  2. Quien está  de pie agarrará los tobillos de su compañero acostado y le levanta del suelo con un movimiento de remo.
  3. La otra persona debe asegurarse de activarsus músculos centrales para mantenerse quieto y fácil de levantar.

 

Repetir todo x4

9 de febrero de 2021