Reto corporal de verano de 30 días

¡El verano ya casi está aquí y eso significa bikinis y playas! Con este tiempo rápidamente  acercándose, poner tu cuerpo en forma para que puedas verte y sentirte lo mejor posible es más importante que nunca. ¡Nuestro desafío combina una dieta saludable con ejercicio  para que ponerse en forma sea más sencillo que nunca!

En CleanFoods, creemos que el cuerpo perfecto para el verano es aquel que tienes ahora mismo. ¡Pero mover tu cuerpo y probar nuevos desafíos es una forma divertida de mejorar  tu salud y tonificarte a lo largo del camino!

Este reto  de verano dura sólo 30 días y combina hábitos alimenticios saludables con la practica de ejercicio, lo que le convierte  en el desafío definitivo para darte un pequeño empujón  justo antes del verano. Antes de comenzar cualquier desafío, es importante tener en cuenta que tu salud es más importante que cualquier otra cosa. Si ves que este intento de perder peso junto con los ejercicios de  acondicionamiento físico son demasiado para ti, es mejor continuar con un estilo de vida saludable sin un cambio dramático. Además, antes de iniciar cualquier reto relacionado con el fitness y la dieta, lo mejor es consultarlo con tu médico.

¡Dicho edto,  aquí está nuestro reto de verano de 30 días! ¡Estamos ansiosos por ver tus resultados!

Reto de verano de 30 días

Las normas:

Nada de alcohol.

Nada de lácteos.

Nada de comida rápida.

Bebe solo agua.

Sin azúcares añadidos.

Sin báscula. Pésate al principio y al final del reto si lo ves  necesario pero, lo que nosotros queremos es que te centres en los resultados visuales y no en el número de la báscula

Día 1: entrenamiento de la parte superior del cuerpo

Día 2:45 minutos de carrera / caminata al aire libre.

Día 3: Descanso.

Día 4: Entrenamiento de abdominales

Día 5: Haz un entrenamiento activo divertido. Ejemplo. Tenis, surf, natación, ciclismo.

Día 6: Entrenamiento de piernas.

Día 7: Descanso.

Día 8: Entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

Día 9: 1 hora de carrera / caminata.

Día 10: Entrenamiento de abdominales.

Día 11: ¡Prueba algo nuevo! Ve de excursión a algún lugar nuevo, pídele a un amigo que juegue al squash, etc.

Día 12: Descanso.

Día 13: 1 hora de yoga.

Día 14: Entrenamiento HIIT de cuerpo completo.

Día 15: Haz un entrenamiento activo divertido. Ejemplo. Tenis, surf, natación, ciclismo.

Día 16: Entrenamiento de abdominales.

Día 17: Descanso.

Día 18: Sal a correr / caminar dos horas.

Día 19: Entrenamiento de abdominales y piernas.

Día 20: Yoga de 1 hora.

Día 21: Descanso.

Día 22: ¡Prueba algo nuevo! Ve de excursión a algún lugar nuevo, pídrle a un amigo que juegue al squash, etc.

Día 23: Entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo.

Día 24: Entrenamiento HIIT de cuerpo completo.

Día 25: Sal a correr / caminar dos horas.

Día 26: Descanso.

Día 27: haz un entrenamiento activo divertido. Ejemplo. Tenis, surf, natación, ciclismo.

Día 28: 1 hora de yoga.

Día 29: Entrenamiento de cuerpo completo: abdominales, brazos, piernas.

Día 30: ¡Haz tu ejercicio o deporte favorito  durante 1,5 horas! 

Puedes encontrar videos de ejercicios guiados de todos estos tipos de entrenamiento: abdominales, brazos, piernas en youtube.

 Amor,

 Sam