Recuperación de la comida post-entrenamiento

Estimados CleanFoodslovers,

¡En primer lugar, estamos orgullosos de ti! Lo más probable es que haya entrenado o planees hacerlo. ¡Esto es súper bueno para ti!

Después del ejercicio, es importante que tus músculos puedan recuperarse. Además del descanso, la nutrición también tiene una gran influencia en la recuperación. Recientemente compartimos un entrenamiento en casa de Marlou, ella hizo esta deliciosa receta. ¿Te perdiste este entrenamiento en casa? ¡Echa un vistazo aquí!

¡Marlou ha preparado una deliciosa receta de gofres salados para 1 persona con 230 kcal y 24 gramos de proteína!

Ingredientes:

• 140 ml de agua
• 2 cucharadas de Rawpanqueque Pizza
• 1 cucharadita de aceite de coco
• 50gr sustituto de carne de su elección (piezas)
• 5 tomates cherry
• 1 puñado de espinacas frescas
• 1 cucharadita de hierbas italianas

Método de preparación:

1. Precaliente una plancha para gofres.
2. Mezcle el agua en un recipiente con la mezcla RawPanqueque.
3. Engrase la plancha para gofres con aceite de coco.
4. Divide esta mezcla sobre la plancha y cocina por 7 min.
5. Mientras tanto, sofrías piezas de carne sustitutiva vegetariana en una sartén o airfryer.
6. Cortar los tomates cherry en la mitad.
7. Después de 7 minutos, apague la plancha para gofres y luego déjela reposar durante otros 2 minutos.
8. Retire la oblea de la plancha para gofres y déjela enfriar.
9. Sirva los waffles con un puñado de espinacas, tomates cherry, trozos de sustituto de la carne vegetariano y las hierbas italianas.
10. ¡Buen Provecho!

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Con amor fleur