Los mejores horarios de ayuno intermitente
Cambiar tus patrones de alimentación con el ayuno intermitente ha demostrado tener grandes resultados en cuanto a la pérdida de peso, los niveles de energía, la satisfacción de los antojos y mucho más.Es una de las tendencias de salud más populares de los últimos años y es genial si estás buscando algo nuevo que probar en tu viaje de pérdida de peso y salud.
Hay muchas formas diferentes de realizar el ayuno intermitente y encontrar tu horario óptimo es la clave para que este cambio de estilo de vida sea más eficaz y fácil de seguir. A continuación te presentamos 4 de los mejores y más populares horarios de ayuno intermitente para probar esta fabulosa dieta de pérdida de peso.
*Asegúrate de consultar a tu médico antes de seguir cualquiera de estas pautas de ayuno*.
Los 4 mejores esquemas de ayuno intermitente
- Restricción de tiempo: Este programa implica ayunar durante períodos más largos y comer sólo durante una cantidad limitada de tiempo al día. Un método popular en este caso es el 16/8, en el que ayunas durante 16 horas y comes durante 8.
- 5:2: Esto requiere que comas normalmente durante 5 días de la semana y luego restrinjas tu dieta a 600 calorías durante 2 días a la semana.
- Días alternos: Esto es cuando ayunas un día, luego comes el siguiente, y así sucesivamente.
- Ayuno de 24 horas: Esto requiere un ayuno de 24 horas dos veces por semana.
El amor,
Sam
