Los mejores alimentos para comer durante la menstruación
Seamos realistas, tener la regla apesta. Los calambres, la hinchazón, las emociones, los antojos y todo lo que trae ser una chica una vez al mes no es muy agradable. Vamos a hacer todo lo posible para sentirnos mejor durante este desagradable momento, desde almohadillas térmicas hasta pastillas. Sin embargo, una de las mejores cosas que puedes hacer para sentirte mejor durante el período es comer los alimentos adecuados.
Ciertos alimentos son mejores que otros para comer durante el período ya que ayudarán a que tu ciclo sea más manejable. Si tienes problemas con la regla y s probar algo nuevo para hacerla más agradable, prueba a comer algunos de estos alimentos durante el periodo.
Los mejores alimentos para comer durante la menstruación
Fase de menstruación: día 1-5
Del día 1 al 5 de tu período es cuando estás menstruando y perdiendo la mayor cantidad de sangre. Como resultado, es imprescindible comer más alimentos ricos en hierro como carnes rojas, espinacas y verduras de hoja verde oscura. También es bueno ingerir vitamina C, ya que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Puedes obtener vitamina C de las naranjas, los pimientos, el mango y la piña.
Fase folicular: días 5-13
Los días del 5-13 es cuando el sangrado se detiene y las mujeres experimentan niveles de energía y resistencia más altos. Aprovecha estos altos niveles de energía comiendo carbohidratos y proteínas saludables como avena, arroz integral, huevos, pescado, frutas, lentejas, pollo y pavo.
Fase lútea y premenstrual: días del 17-28
Antes de que tengamos nuestro período, nuestros niveles de energía pueden disminuir, nuestros antojos aumentarán y podemos experimentar algunos calambres. Por lo tanto, es importante aumentar la vitamina B, ya que, con ella, aumentan los niveles de serotonina, lo que ayuda a frenar los antojos. La vitamina B se puede obtener de la carne, el pescado y los huevos. El magnesio ayuda con los calambres y se puede encontrar en nueces, garbanzos, mariscos y espinacas.
Amor,
Sam
