Los 6 mejores consejos para hacer ejercicio fácilmente
Estimados CleanFoodslovers,
Todos sabemos que hacer ejercicio es saludable. Pero, ¿todo el mundo quiere o tiene tiempo para ello?
¡Para hacértelo más fácil te damos 6 consejos para que te muevas a lo largo del día sin tener que invertir mucho tiempo! ¡Que bueno!
1.¡El ejercicio no lleva tiempo!
Incrementar el ejercicio no tiene que suponerte más tiempo. Por ejemplo, puede subir las escaleras andando en lugar de coger las escaleras mecánicas o el ascensor. Usa la bicicleta cuando vayas de compras o date un paseo durante tu descanso en el trabajo. También puedes bajarte del tren o del autobús una parada antes.
¿Hay cosas que ya haces inconscientemente?
2.Pierde peso más rápido con tu amigo
¡Un perro es un buen amigo para hacer ejercicio! Al pasear a un perro varias veces al día te estás moviendo sin que te des cuenta. También puedes correr o nadar con tu perro, ¡pruébalo!
¿No tienes perro? ¿Quizás puedas pasear al perro con un amigo o vecino? ¡Eso también es divertido!
3.Las tareas del hogar también adelgazan
¿Sabías que también quemas kcal limpiando la casa? ¡Una persona de 60kg consume alrededor de 224kcal en una hora de limpieza de la casa! ¡¿No es una buena motivación.?!
4.Perder peso caminando
Caminar es un ejercicio de baja intensidad que también consume algunas calorías. Una persona de 60 kg consume alrededor de 300 kcal por hora. ¡Si caminaras durante 1 hora 3 dias a la semana, ya estarías consumiendo 900kcal más a la semana!
¿Sabías que se pierde aproximadamente un kilo de peso corporal cuando se gastan aproximadamente 7500 kcal? Entonces, en aproximadamente 2 meses podrías perder un kilo sin darte cuenta. ¿Soy yo sólo quien piensa que esto es súper positivo?
# Celebra los pequeños pasos
5.Más pérdida de peso a través de la rutina de ejercicios.
Este consejo está un poco en línea con el consejo 1. Al incorporar un extra de ejercicio en tu rutina es más probable que te muevas más. Si siempre usas las escaleras y vas al supermercado en bicicleta lo harás a diario sin pensarlo ni tener que obligarte ya que formara parte de tu rutina diaria.
6.Compañero de entrenamiento = más deporte = más pérdida de peso
¡Hacer ejercicio con alguien hace que sea más divertido y más fácil de continuar! Haz ejercicio con un amigo o encuentra una actividad deportiva o gimnasio cerca .
También puedes hablar con alguien sobre aquello que te va bien o lo que se te da peor. De esta manera estás inconscientemente motivado e inspirado. Entrenando y haciendo ejercicio juntos, podéis ayudaros mutuamente cuando os encontráis con dificultades.
¿También tienes ganas de invertir un poco tiempo en estos consejos para aumentar tu actividad diaria ?
¡Te deseo un día positivo y rico en ejercicio!
Con amor Fleur
