¡Lo que quieres saber sobre una dieta hipocalórica!

¡Lo que quieres saber sobre una dieta hipocalórica!

¡Lo que quieres saber sobre una dieta hipocalórica!

Queridos CleanFoodies,

Seguramente tenéis una idea de lo que significa dieta hipocalórica ¿te gustaría aprender algo más sobre el tema? Sigue leyendo.

 

¿Qué es una dieta hipocalórica?

Cuando sigue una dieta baja en carbohidratos limitas el requerimiento de energía que recibes de los carbohidratos de 20% a 25%, que es aproximadamente la mitad de lo que consume un adulto promedio. Todos los alimentos y las bebidas contienen carbohidratos, proteínas y grasas, en una dieta hipocalórica, adquieres proporcionalmente más proteínas y grasas.

Para obtener el 20/25% de energía en tienes que consumir por lo menos 100 gramos de Carbohidratos. Puede ser diferente cuando practicas deportes o entrenamientos intensivos.

 

¿Por qué deberías hacer una dieta Hipocalórica?

Una dieta hipocalórica puede favorecer en varias cosas. Considera, por ejemplo, que puedes nivelar los azúcares en la sangre, bajar de peso o restaurar la sensibilidad insulínica.

Además, sentirás una gran sensación de saciedad, debido a la mayor cantidad de proteínas. Las proteínas también son importantes para desarrollar músculo y durante una dieta hipocalórica esta energía puede asegurar que mantengas la masa muscular.

 

¿Qué comes con una dieta Hipocalórica?

Con una dieta hipocalórica, se evitan principalmente las fuentes de carbohidratos. Piensa en el trigo, productos de horno, galletas y dulces. No se evitan todos los productos que contienen carbohidratos, se evitan pero los que contengan una gran cantidad.

Esta dieta se enfoca en alimentos naturales y no tratados. Además, es muy importante seguir disfrutando de estos productos.. Muchos son naturalmente bajos en carbohidratos o sin carbohidratos y una vez comprendidos los conceptos básicos, esta dieta puede convertirse en tu estilo de vida favorito. A continuación puedes ver qué productos puede y no puede comer.

Vendemos la solución perfecta para que continúe comiendo pastas, panqueques, pasteles y siropes ricos en carbohidratos, sin consumir todos los carbohidratos que normalmente contienen. ¿Eres curioso? echa un vistazo! Hemos compartido deliciosas recetas de desayuno para ti, haz clic aquí.

 

PUEDES comer esto con una dieta hipocalórica:

  1. Vegetales (incluido el centrifugados) y frutas (máximo 2 veces por día)
  2. Carne (máximo 2 veces por semana), pescado (máximo 3 veces por semana), sustitutos de la carne (tempe, legumbres, etc.) y proteína en polvo
  3. Huevos (máximo 2 por día)
  4. Productos lácteos, como yogurt, requesón y queso.
  5. Nueces, semillas, pepitas (1 mano por día)
  6. Grasas naturales (como pescado graso, aceites vegetales y nueces / semillas / granos)
  7. Especias (sin sal)
  8. Agua, te, cafe
  9. Nuestros productos

  

NO debe comer esto con una dieta baja en carbohidratos:

  • azúcar, almidón y trigo
  • alcohol (excepcionalmente 1 vaso por día)

  

¿Te gustaria aprender algunas recetas? ¡Entonces haz clic aquí!

 

¡Te deseo un buen día!

Con amor fleur

31 de julio de 2020