Cómo Autocalmarse

Autocalmarse es una forma de devolver la calma a tu cuerpo y a tu mente tras un acontecimiento estresante. En la edad adulta, a menudo puede resultar difícil encontrar formas saludables de calmarse. A menudo desembocamos en estallidos de ira o tristeza como respuesta, lo que no suele acabar bien. Descubre algunas estrategias para autocalmarte que te ayudarán a calmar tus respuestas al estrés y a adoptar prácticas de afrontamiento más saludables.

8 maneras de autocalmarte

1.   Estírate durante 5 minutos
2.   Haz 2 minutos de meditación
3.   Cambia de entorno
4.   Prueba ejercicios de respiración
5.   Escucha música relajante
6.   Usa un aceite aromático relajante (lavanda)
7.   Date una ducha o un baño caliente
8.   Lee durante 10 minutos

Saludos,

Sam