5 desayunos bajos en carbohidratos (¡Listos en 1 minuto!)
Buenos días CleanFoodies,
¿Qué hacéis primero cuando te despertáis? ¿Te ponéis inmediatamente la bata de baño y luego preparáis el desayuno o prefieres darte la vuelta en la cama?
Nos gusta el desayuno, pero no tenemos mucho tiempo. Es por eso que tenemos 5 recetas para ti qué podéis hacer en poco tiempo. De esta manera, puede variar fácilmente sin tener que perder mucho tiempo en preparar.
¿Pero, qué es exactamente un desayuno bajo en carbohidratos? La base de un desayuno bajo en carbohidratos consiste en proteínas y grasas. Estos te darán una sensación de satisfacción y bienestar, también son importantes para construir células en el cuerpo y dar energía. Es importante elegir grasas insaturadas saludables.
Las proteínas se pueden encontrar en alimentos de origen vegetal y animal, por ejemplo:
- vegetales: legumbres, cereales, semillas, nueces y tofu / tempé
- animal: huevo, carne, pescado y productos lácteos
Puedes adquirir grasas no saturadas en, por ejemplo: pescado azul, aguacate, semillas, nueces y aceites vegetales.
Receta 1: Batido mañanero (2 porciones)
Lo útil de un batido es que no tienes que cortar la fruta en trozos pequeños, porque la batidora lo procesará para ti. Puedes preparar un vaso de batido por la mañana pero, para ahorrar tiempo, puedes prepararlo la noche anterior. También puede hacer 2 porciones por la mañana, para tener un batido listo a la mañana siguiente.
Ingredientes:
- 50 ml de leche o yogurt (vegetal)
- 2 cucharadas SlimPolvo™
- 1 mano de espinacas
- 1 plátano
- 50 g de fruta congelada (como mango, frambuesas, arándanos)
- 0.5 aguacate
- canela en polvo al gusto
- Posiblemente Semillas (como semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo)
Método de preparación:
- Pon los ingredientes en una licuadora.
- Procesar hasta obtener la densidad deseada.
Receta 2: SlimPan™ con requesón, aguacate y tomate (2 porciones)
Ingredientes:
- 2 SlimPan™ (horneado)
- 50 g requesón o queso feta
- 1/2 aguacate
- 1 tomate
- pimienta negra al gusto
- Posiblemente nueces (como almendras, nueces, avellanas)
Método de preparación:
- Corta el SlimPan horneado en rodajas.
- Divide el requesón o queso feta sobre las rebanadas.
- Rebane las verduras y ponlas sobre el requesón.
- Sirva los rollitos con pimienta negra al gusto y nueces si es necesario.
Receta 3: yogur con fruta y nueces (2 porciones)
Ingredientes:
- 1 pieza de fruta (de su elección)
- 400 gr de queso cottage o yogurt bajo en grasa
- 30 gr de nueces (a elección)
- 20 gr semillas (como semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo..ex)
- canela en polvo, SlimChoco™ o menta fresca al gusto
- Sirope Almost SkinnySauce™ eliges entre: chocolate blanco, fresa, caramelo salado, chocolate negro (opcional)
Método de preparación:
- Corta la fruta en trozos.
- Coloca en un plato el requesón o el yogur y distribuye la fruta por encima.
- Divide las nueces y las semillas sobre los platos.
- Sirve el yogur con canela, SlimChoco™ o menta fresca al gusto.
- Opcionalmente, agrega el Almost SkinnySauce™(de tu elección).
Receta 4: SlimPan con huevo y salmón (2 porciones)
Ingredientes:
- 2 SlimPan (horneados)
- 1 huevo (hervido)
- 2 rodajas de salmón ahumado
- pimienta negra
- aguacate (opcional)
Método de preparación:
- Corta el SlimPan horneado en rodajas.
- Corte el huevo también en rodajas y únelo al salmón sobre las rodajas de SlimPan.
- Servir con pimienta negra al gusto y aguacate para un desayuno más apetecible.
Receta 5: Batido verde (2 porciones)
Este batido se llama "verde" porque el ingrediente principal son las verduras. Puede agregar todo tipo de verduras crudas en este batido. Puedes variar maravillosamente. Si usa remolacha, también puede llamar a este batido rosa jajaja.
Mientras mezcla, desafortunadamente destruye la fibra dietética saludable, por eso agregamos la fibra Glucomanano. ¡Esto significa que tendrás una sensación de saciedad por más tiempo!
También puedes preparar este batido la noche anterior.
Ingredientes:
- 50 ml de leche (vegetal)
- 2 cucharadas SlimPolvo
- 0.5 pepino
- 3 palitos de apio
- 0.5 aguacate
- mano pequeña menta fresca
- 50 gr de fruta (a elección)
Método de preparación:
- Vierte la leche en la licuadora, agrega las cucharadas de SlimPolvo™ y el pepino.
- Licúa hasta obtener una masa líquida y lisa.
- Agrega el resto de los ingredientes.
- Mixtura esto nuevamente hasta obtener la densidad que deseas.
¿Qué vas a desayunar mañana? Ahora puedes comenzar con estas cinco recetas saludables bajas en carbohidratos.
¿Estás orgulloso de tu resultado? Toma una foto de tu desayuno y publícalo en las redes sociales. Puede etiquetarnos con la mención @cleanFoods.es
¡Que pases un Maravilloso día!
Con amor Fleur
